今回は、私が現在通っているセミパーソナルジムを紹介します。
(正直お得すぎるので紹介したくないです。混むと困るので。笑)
「24時間ジムに入会したけれど、結局何をすればいいか分からず足が遠のいてしまった……」
「パーソナルジムに興味はあるけれど、月額10万円以上払うのは正直きつい」
そんな悩みを持つ方に今、おすすめなのがセミパーソナルジム「Sustina（サスティナ）」です。
私も実際に通い始めて感じていますが、Sustinaは「プロの指導」と「通い放題のコスパ」を両立させた、まさにタイパ・コスパ最強のジムです。
本記事では、実際に通っているからこそわかるリアルな体験談をもとに、トレーニングの内容やトレーナーの雰囲気、そして「正直分かりづらい」と言われる料金体系の裏側まで、包み隠さずお伝えします。
蒲田で話題のセミパーソナルジムSustina（サスティナ）とは？
最近、フィットネス業界で急速に人気を集めているのが「セミパーソナル」というスタイルです。
Sustina蒲田店が提供するこの新しい仕組みについて解説します。
24時間ジムでもパーソナルでもない「第3の選択肢」
一般的なジムには、大きく分けて以下の3つのタイプがありますが、Sustinaはその「いいとこ取り」をした存在です。
| 特徴 | Sustina蒲田店 | 24時間ジム (チョコザップ等) | 大手パーソナルジム |
| 月額料金（目安） | 約20,000円 | 約3,300円〜 | 約100,000円〜 |
| 指導スタイル | セミパーソナル | セルフサービス | マンツーマン |
| トレーニング時間 | 40分（濃密） | 自由（短時間〜） | 50分〜90分 |
| 予約の有無 | 必要（前日まで推奨） | 不要 | 必要 |
| 楽しさ・継続性 | 高い（ミット打ちあり） | 本人の意志次第 | 高い |
| こんな人におすすめ | コスパ良く痩せたい初心者 | 安さ重視・経験者 | 予算度外視で短期集中 |
Sustinaは、1人のトレーナーが最大4人までの会員を同時に指導するスタイル。
一人ひとりに合わせたメニューをプロが組んでくれるため、「何をすればいいか分からない」という迷いが一切ありません。
初心者が24時間ジムにいって「次、何しよう？これでいいのかな？」という無駄が排除された効率的なトレーニングができます。
Sustinaは、「24時間ジムではサボってしまうが、パーソナルに10万は払えない」という層にとって、これ以上ないスイートスポットを突いたジムと言えます。
【結論】Sustinaは「月額2万円プラン」一択！これだけ覚えればOK
Sustinaの公式サイトを見ると、プランが複数並んでいて「結局いくらなの？」と混乱してしまうかもしれません。正直、料金体系は分かりづらいです。
しかし、利用者の視点から断言します。
「セミパーソナル通い放題：月額2万円」だけを見ておけば間違いありません。
他のプランも用意されていますが、指導回数が制限されていたり、コスパが悪かったりと、正直あまりメリットを感じません。
「月2万円でプロの指導が受け放題」というこのプランこそが、Sustinaに通う最大の意義であり、最強の選択肢です。
なぜ「2万円プラン」が最強なのか？
実際の月会費の内訳は以下の通りです。
- ジム利用料：15,000円（税込16,500円）
- セミパーソナル会費：3,000円（税込3,300円）
- 合計：18,000円（税込19,800円）
わざと分かりづらく表記されているようにも見えますが（笑）、「税込2万円弱でプロに教わり放題」ということだけ掴んでおけばOKです。
この安さは、大手パーソナルジムの4分の1以下という「最安クラス」であることは間違いありません。
⚠️注意：オプション料金について 公式ページにある「LINE食事指導」は、実は月額11,000円（税込）の有料オプションです。無料のように見える記載は改善してほしい点ですが、まずは「食事管理なし」の2万円プランから始めるのが賢明です。
ちなみに遺伝子検査は無料で受けられますが、あくまで「おまけ」程度の認識でいるのが無難です。遺伝子検査をもとにした本格的な指導や医療レベルの分析を期待しすぎると、少し物足りないかもしれません。
【初期費用の考え方】15,000円を払って「月2万円」の権利を手に入れる
入会時には、キャンペーン適用後でも実質15,000円程度の初期費用（入会金割引＋キャッシュバック適用後）がかかります。
最近の格安ジムは「初期費用0円」を売りにしているため、15,000円という数字に一瞬足が止まるかもしれません。
しかし、ここで冷静に比較してみてください。
- 24時間ジム（月8,000円）に1年通う：総額 約10万円（指導なし・挫折率高）
- 大手パーソナル（月10万円）に2ヶ月通う：総額 約25万円
- Sustina（月2万円）に1年通う：総額 約25万円（プロの指導・通い放題）
初期費用の15,000円は、「その後ずっと月2万円という破格でプロの指導を受け続けられる権利」を買うためのチケットのようなものです。
安さにつられて指導のないジムを選び、幽霊会員になって会費をドブに捨てるのはもう終わりにしませんか？
15,000円を最初に投資して「確実に体が変わる環境」を手に入れる方が、圧倒的に賢い選択です。
初期費用の割引については、数カ月の継続が条件になることがあります。本当に体を変えるには数カ月は必要ですので基本的には問題ないです。ただし、もし継続を決心できないと言う場合は注意が必要です。
【本音レビュー】実際に通ってわかったSustinaの魅力と注意点
おそらくサスティナは店舗によって雰囲気がそれぞれ違うと思います。
中でも蒲田は他店舗と比べて個性の強いジムだと思います。
スミスマシンやダンベルを使ったスタンダードな筋トレに加えて、キックボクシングのミット打ちの有酸素運動を組み合わせたトレーニングが可能です。
元キックボクサー金宮トレーナーの「優しく的確な」指導
Sustina蒲田店を支えるのは、トレーナーの金宮さんです。
「格闘家出身」と聞くと厳しそうですが、金宮さんは非常に物腰が柔らかく、話しやすい「優しい兄さん(推定アラフィフ)」という雰囲気です。
ガチガチのマッチョ系トレーナーに威圧感を感じてしまう方でも、金宮さんなら安心して相談できます。
金宮さんはガチガチのマッチョではないですが、シャドーボクシングを見せてもらうとめちゃめちゃかっこいいです。絶対勝てません笑
ただし、現在トレーナーはお一人のため、その点は理解しておきましょう。
筋トレ＋ミット打ち！40分間でヘトヘトになる充実メニュー
1レッスン40分です。
一見短く感じますが、内容は非常に濃密です。
「10回 × 3セット」を基本とした、密度濃い40分間です。
プロが指定する適切な重量とフォームで行う「10回×3セット」は、一人でやる20回より重みがあります。
例えば以下のようなトレーニングをします。
- スクワット（10回×3セット）: スミスマシンで正しいフォームを習得。
- ブルガリアンスクワット（10回×3セット）: 下半身を徹底的に追い込む。
- サイドレイズ等（10回×3セット）: 軽いダンベルでもプロの指導でパンパンに。
- ミット打ち（3分間）: 最後は元キックボクサー金宮さんのミットへ！ストレス解消＆脂肪燃焼。
終わった後はヘトヘトです。終わった瞬間の「やり切った感」は24時間ジムでは絶対に味わえません。
追い込んで辛いときは、2種目+ミット打ちというときもあります。
それでも私の場合は翌日は必ずと行っていいほど筋肉痛になります。
「効いている」という何よりの証拠ですね。
セミパーソナルなので、きついのが嫌な場合は軽めのトレーニングに調整してもらうことも自由自在なのも良いポイントです。
Sustina蒲田店ならではの特長｜元キックボクシングジムの広々空間
蒲田店は、もともと「オハナキックボクシングジム」というキックボクシングジムだった場所をそのまま活用しています。
そのため、一般的なマンション一室のパーソナルジムとは「広さ」が違います。
- 駅から徒歩3分: 蒲田駅近で通いやすさは抜群。
- スミスマシン完備: 1台ですが、金宮トレーナーがメニューを調整してくれるので待ち時間ゼロ。
- 筋トレ＋有酸素: 最後にキックボクシングのミット打ちがあるのが最大の特徴です。(同じSustinaでもキックボクシングがあるのはおそらく蒲田店だけだと思います。)
よくある質問（Q&A）
- Q運動神経が悪くても大丈夫ですか？
- A
全く問題ありません。金宮トレーナーは非常に優しく、一人ひとりのレベルに合わせてメニューを組んでくれます。ミット打ちも、最初はゆっくりフォームを確認するところからスタートします。
- Q予約は取りやすいですか？
- A
現在は非常にスムーズに取れています。ただし、メディア等での露出が増えると埋まりやすくなる可能性があるため、今のうちにルーティン化してしまうのが得策です。
- Q物足りないと感じることはありませんか
- A
40分でしっかり追い込まれるので、多くの方は「お腹いっぱい」になるはずです。もしさらに追い込みたい場合は、筋トレメインのメニューに変更してもらったり、帰りに軽くジョギングを組み合わせるのがおすすめです。
Sustina蒲田店の口コミ
Sustina蒲田店の口コミはGoogleにありました。
昔のオハナクッキボクシングジム時代のものも混ざっていますが、いずれも良いレビューばかりでした。
普通のジムは続かなかったため、比較的安く通えるパーソナルを探し、通い始めました。
時間は40分ですが、みっちりやっていただけるので、むしろ長すぎずちょうどいいです。
痩せるためというより、体力をつけるために入会したのですが、基礎的な筋トレを始めキックボクシング等、様々な運動ができるので自分の要望とピッタリでした。運動に対するハードルもだいぶ下がり、自分でもランニングなど始めようかなと思えるぐらいになりました。今後も続けて変化を楽しみたいと思います。
産後のダイエットのために入会しました。小さい0歳の子がいながらダイエットは難しいかなーと思っていましたが、サスティナは赤ちゃんを連れてでも通えるのでとってもありがたいです✨そしてトレーナーさんも子供好きで優しいのでこどもをあやしてもらいながらトレーニングに集中できます😆危なくないようにしっかりベビーサークルも用意があります✨筋トレはスパルタですが適切なフォームを教えてくれます！何よりボクシングがパンッと思いっきりできるのでストレス解消になり最高に楽しいです！とてもオススメです！
素晴らしいジムです！
キックボクシング初めてでしたが、金宮さんに勧められて入会して本当に良かったです！
今後ともよろしくお願いします！！
1歳の息子を連れて主人と通って早1ヶ月。基本交互で見ながらやってますが、たまに1人で息子を連れて行かせてもらうこともあります。その際はトレーナーの方が遊んでくださったり、何か集中できるものを探してくれたりと、とても助かってます！他の会員様もみなさん優しい方ばかりで、ありがたすぎるほど子連れに優しいジムです😭✨超初心者ですが、毎回楽しく通わせてもらってストレス大解消です！毎日でも行きたいくらいハマってます笑
まとめ：まずは「無料体験」で一歩を踏み出そう
初期費用の15,000円や定休日のルールなど、事前に知っておくべき点はありますが、「月2万円でプロの指導を受け放題」という環境は、蒲田エリアで他にありません。
自己流のトレーニングで時間を無駄にするのはもう終わりにしましょう。
金宮トレーナーと一緒に、理想の体を手に入れませんか？
【限定特典】さらに「3,000円相当」がお得になる紹介キャンペーン
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。最後に入会を検討されている方へ、さらにお得にスタートできる特別なご案内があります。
現在Sustinaでは、既存会員からの「紹介キャンペーン」を実施しています。
私からの紹介で入会いただくと、公式サイトの特典に加えて、さらに3,000円相当のギフトを受け取ることが可能です。
- 公式サイトの特典（キャッシュバック等）
- ＋αの紹介特典（3,000円相当）
この2つを併用するのが、現在Sustina蒲田店に最もお得に入会する方法です。
もしこの記事を読んで「金宮トレーナーに教わってみたい」「月2万円で体を変えたい」と決めた方は、私から紹介できます。
「紹介希望」と一言添えて、お気軽にXのDMか、以下の連絡先までメッセージをください！
問い合わせフォーム → https://fullnoteblog.com/contact/
不明点や不安なことへの相談も、現役会員の視点から可能な範囲でお答えすることも可能です。
ご連絡をお待ちしています！☺️
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